다이어트에 좋은 아보카도의 장점, 칼로리, 레시피
아보카도의 장점 아보카도는 수많은 건강상의 이점을 제공하는 영양가가 높은 과일입니다. 아보카도에는 필수 영양소, 건강한 지방, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 그중 비타민 C, E, K, B6뿐만 아니라 리보플래빈, 니아신, 엽산, 판토텐산, 마그네슘 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아보카도는 건강한 단일 불포화 지방 함량이 높은 것으로 유명합니다. 이러한 지방, 특히 올레산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 포만감을 주어 배고픔을 억제하고 체중 관리를 촉진합니다. 그리고 아보카도는 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 ..
2023. 6. 29.
